12 setembro: um dia para ouvir quem vive com enxaqueca 

Quais são as medidas preventivas a tomar?
1 - Mantenha um estilo de vida saudável: durma regularmente, alimente-se em horários fixos, evite jejuns prolongados e hidrate-se bem ao longo do dia
2 - Proteja-se de estímulos: gatilhos alimentares, exposição e luzes fortes e sons altos, stress emocional 
3 - Inclua meditação, ioga, técnicas de respiração, exercício físico, caminhadas ao ar livre e massagens.
4 - Registe num diário a sua enxaqueca, e consulte um especialista regularmente para identificar padrões.
5 - Há medicação profilática de utilização de utilização contínua que pode ser indicada em casos crónicos. Consulte o seu médico. 

O que fazer numa enxaqueca?
1 - Tente encontrar um sítio calmo e escuro.
2 - Aplique compressas frias na teste ou no pescoço.
3 - Hidrate-se com água, mas faça-o lentamente. 
4 - Assim que a dor começar, tome os medicamentos prescritos pelo seu médico.
5 - Pratique técnicas de relaxamento, respiração profunda, meditação ou mindfulness.
6 - O consumo de estimulantes deve ser evitado.
7 - Dormir pode proporcionar alívio da dor. 

A enxaqueca não é só uma dor de cabeça: conscientizar é aliviar.

Conte com o "Espaço saúde +" para orientações e suporte. 

Atendimento:
Segundas às sextas-feiras, das 09:00 às 16:30
Campus da Penteada, Piso 0 - Junto ao bar dos funcionários.
Extensão: 5020 | Email: espaco.saude@mail.uma.pt