
Publication Date: 06/06/2025
Safe Summer, Healthy Summer: Hydrate and protect yourself - Espaço Saúde +
- Mantenha-se hidratado, mesmo que não sinta sede, e evite bebidas doces, com cafeína e alcoólicas.
- Opte por alimentos leves e frescos (frutas e legumes ricos em água) e preste atenção à temperatura, armazenamento e transporte dos seus alimentos, especialmente se comer fora.
- Vista-se com roupas frescas e largas que permitam a transpiração e cubram a maior parte do corpo.
- Minimize o tempo ao sol, sobretudo entre as 11 e as 17 horas, e mantenha-se em locais frescos.
- Cuide constantemente da sua pele, utilize um protetor solar com filtros UVA e UVB adequados com FPS 30 ou 50.
- Fazer exercício físico? De preferência de manhã cedo ou ao fim da tarde.
- Descansar bem no verão? Tome um duche morno e um jantar leve antes de ir dormir.
- Cuide da sua saúde mental: ajuste a sua rotina e reserve tempo para cuidar de si próprio.
- Documente-se para reconhecer os sinais e sintomas das cãibras, golpe e esgotamento devido ao calor.
- Cuide dos mais vulneráveis: crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas.
O propósito do Espaço Saúde + é disponibilizar apoio e orientação sempre que precise, para que possa cuidar de si da melhor forma possível.
Atendimento:
Segundas às sextas-feiras, das 09:00 às 16:30
Campus da Penteada, Piso 0 - Junto ao bar dos funcionários.
Extensão: 5020 | Email: espaco.saude@mail.uma.pt
Publication Date: 28/07/2025
World Hepatitis Day - Espaço Saúde +Publication Date: 28/07/2025
Participation of Faculty Members from the Department of Civil Engineering and Geology in International ConferencesPublication Date: 28/07/2025
Public Session Integrated Regenerative Tourism - By Sea and By LandPublication Date: 25/07/2025
International Self-Care Day - Espaço Saúde +Publication Date: 24/07/2025
Enrolment Renewal 2025/2026Publication Date: 24/07/2025
Scientific Occupation for Young People on Vacation at the CQMPublication Date: 23/07/2025
Safe Summer, Healthy Summer - Espaço Saúde +Publication Date: 18/07/2025
Publication Date: 11/03/2024
III Palliative Care Workshop "Compassionate Communities: Together for Palliative Care"Publication Date: 22/01/2024
Multiplier Event: Sustainability in the World of Civil Engineering and its relationship with EducationPublication Date: 11/07/2024
Consortium of Six Higher Education Institutions kicks off Project “Digital Sul + Ilhas”Publication Date: 10/10/2024
Signing ceremony grant financial incentive of the Fosteam@south ConsortiumPublication Date: 06/02/2024
You Print, We Plant!Publication Date: 19/02/2019
IV Palliative Care Workshop - 1st International Palliative Care SymposiumPublication Date: 17/01/2025
Winter School @CQMPublication Date: 04/11/2022