VERÃO SEGURO, VERÃO SAUDÁVEL: Hidrate-se e proteja-se.
- Mantenha-se hidratado, mesmo que não sinta sede, e evite bebidas doces, com cafeína e alcoólicas.
- Opte por alimentos leves e frescos (frutas e legumes ricos em água) e preste atenção à temperatura, armazenamento e transporte dos seus alimentos, especialmente se comer fora.
- Vista-se com roupas frescas e largas que permitam a transpiração e cubram a maior parte do corpo.
- Minimize o tempo ao sol, sobretudo entre as 11 e as 17 horas, e mantenha-se em locais frescos.
- Cuide constantemente da sua pele, utilize um protetor solar com filtros UVA e UVB adequados com FPS 30 ou 50.
- Fazer exercício físico? De preferência de manhã cedo ou ao fim da tarde.
- Descansar bem no verão? Tome um duche morno e um jantar leve antes de ir dormir.
- Cuide da sua saúde mental: ajuste a sua rotina e reserve tempo para cuidar de si próprio.
- Documente-se para reconhecer os sinais e sintomas das cãibras, golpe e esgotamento devido ao calor.
- Cuide dos mais vulneráveis: crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas.

O propósito do Espaço Saúde + é disponibilizar apoio e orientação sempre que precise, para que possa cuidar de si da melhor forma possível.

Atendimento:
Segundas às sextas-feiras, das 09:00 às 16:30
Campus da Penteada, Piso 0 - Junto ao bar dos funcionários.
Extensão: 5020 | Email: espaco.saude@mail.uma.pt