A menopausa não é uma doença. Faz parte do percurso natural de toda a mulher.

O que é a menopausa?
É a cessação permanente da menstruação durante pelo menos 12 meses consecutivos, não causada por outros fatores clínicos externos. Costuma ocorrer entre os 45 e os 55 anos de idade.

O que acontece no corpo?
Os ovários deixam de libertar óvulos, e a produção de hormonas femininas, como o estrogénio e a progesterona, diminui. 
O que afeta o ciclo menstrual, a fertilidade e  começam a aparecer os sintomas característicos. 

Quais são os sintomas?
- Ondas de calor
- Suores noturnos
- Disturbios do sono
- Irritabilidade e mudanças de humor
- Diminuição da libido
- Secura vaginal
- Pele, cabelos e unhas mais frágeis
- Aumenta o risco de osteoporose e doenças cardiovasculares

O que fazer para se sentir melhor?
- Faça uma alimentação saudável, rica em cálcio
- Caminhe e pratique exercícios físicos regulares
- Exposição ao sol para produção de vitamina D
- Evite o tabaco, cafeína e álcool em excesso. 
- Emoções em Equilíbrio: pratique meditação, respiração consciente e momentos de lazer
- Crie uma rotina para garantir um sono restaurador
- Realizar exames de densitometria óssea, mamografia
- Faça check-ups da sua saúde regularmente e consulte a necessidade de suplementos. 

Falar sobre ela ajuda a normalizá-la e a cuidar melhor de nós. 

Conte com o "Espaço saúde +" para orientações e suporte. 

Atendimento:
Segundas às sextas-feiras, das 09:00 às 16:30
Campus da Penteada, Piso 0 - Junto ao bar dos funcionários.
Extensão: 5020 | Email: espaco.saude@mail.uma.pt